五十肩に効果的な体操

五十肩を治すために効果的なのは、どんな運動でしょう？

それは、主にストレッチやエクササイズなど。

五十肩なら急性期でも慢性期でも、ストレッチやエクササイズをやると、五十肩の痛みが和らぐそうです。

加えて、動きにくかった関節も、可動範囲が広がる、再発を防止するなどの効果が期待できます。

このページでは、五十肩の痛みを和らげるために、効果的な運動のしかたを紹介しています。
あなたの五十肩の予防・改善に、お役立てください。

五十肩の痛みを和らげる体操・スポーツ

ここで、五十肩の改善に効果が出ると言われる、「コードマン体操」を紹介します。

【コードマン体操のやり方】

• まず、机などで体を支え、前かがみになる。

• 次にダンベルか、ダンベルの代用になるような重さの物を、

  痛む側の手で持ち手を下げる。

• そして、重りを持った側の手を、左右に振り子のように動かす。

• このまま、左右の横振り、前後の縦振りをして、

  それから腕を円を描くように回転させる円運動をする。

・・・こうすることで、肩の関節が動いて痛みが、ほぐれていきます。

五十肩の解消に効く運動は、ほかにもあります。
たとえば屈伸運動ですが、机から少し離れ、机に肘を伸ばし、手をついて、ゆっくり屈伸運動する・・・という方法など。

また、五十肩にはウォーキングも効果的。

ウォーキングは、お手軽に誰でもできる運動ですね。
ただ腕を振って歩くだけですが、血行が良くなり、筋トレにもつながるので、やってみてください。

五十肩には、運動やスポーツをやっても良い時期、五十肩の早期回復に繋がる時期がありますが、五十肩の痛みが、あまりひどい時に激しい運動やスポーツをやると、かえって逆効果になってしまう事もあるので、気をつけましょう。

だから、五十肩の人が何かスポーツがしたい・・・と思ったら、専門医師の診断や指示の元に行ったほうがいいと思います。

五十肩を患っている時は、このように運動やスポーツを、上手に取り入れる必要がありそうです。