肩こりが和らぐストレッチ体操

肩こりがひどくてツライ・・・そんな人は、けっこう多いみたいです。

この肩こりは痛いだけでなく、色々な体調不良も招いてしまうので、早く解消しなければいけません。

だいたい肩凝りの原因は、筋肉の緊張で血行不良になるためなので、緊張してこわばった筋肉をほぐして、血行を良くすればいいのです。

肩凝りに効果的なストレッチを毎日やろう！

どうにかして肩凝りを解消しようと、病院通いをしたり、マッサージを受けたり、体操したりと、努力はするのでしょうが。

でも本音は、やっぱりお金は、あまり掛けたくないのでは？

なるべく、お手軽に肩凝りを改善したいですよね。

たとえば、ストレッチをするとか。

毎日の暮らしの中でもストレッチするぐらいなら、長続きするし効果も出るはず。

そこで、さっそく肩凝りを改善するストレッチの方法を、２つご紹介します。

■肩をゆっくり上下させるストレッチ体操

1. まず、体全身の力を抜く。
2. 両肩を上に上げる。
3. 両肩を下に下げる。
4. この動作を５回ぐらい繰り返す。

■腕を反対側の腕で引き寄せるストレッチ体操

1. 反対側の腕を前に真っすぐ伸ばす。
2. ゆっくりと息を吐きつつ、反対側の腕でグッと引き寄せる。
3. この状態を５秒ぐらいキープして、力を抜く。
4. 逆の腕も同じ動作をする。

以上。これらのストレッチは、テレビを見ながらでも簡単にできるので、
一度やってみてください。

こんな簡単なストレッチ体操でも、毎日続けていけば血流が良くなり、いつしか肩こりとは無縁になるのではないでしょうか。